第45章 极限训练与黑金卡！（1 / 4）
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第一异能高级中学。
演武场。
“老师，这就是你说的大礼？”
看著手中规划满满当当的训练计划，姜越溪好看的唇角下弯成一座拱桥。
【训练计划】：
时间安排：早晨六点半到校，六点四十集合，下午六点半结束训练。
具体计划如下：
计划一：热身：绕演武场跑100圈。
计划二：力量训练：深蹲：4组 x 500次、硬拉4组 x 500次、臥推4组 x 500次，限时30分钟。
计划三：爆发力训练：跳箱：3组 x 500次、药球投掷：3组 x 500次，限时30分钟。
计划四：有氧耐力训练：演武场负重100公斤300圈快跑，限时30分钟。
计划五：速度训练……
计划六：核心训练……
计划七：极限挑战……
……